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Hoje trago-vos dicas para terem uma boa noite de sono.Como sabem uma boa noite de sono é essencial para o teu bem-estar físico e da mente por isso dormir pelo menos 8 horas de sono é necessário.

Por isso hoje trago-vos 5 dicas necessárias para uma boa noite de sono:

1.  Antes dormir escrevam na vossa agenda tudo que tem que fazer no dia a seguir, assim evitas estar na cama a progamar todo o teu dia;
2.  Evita ter televisão no quarto, pois é uma tentação que pode complicar na hora de dormir;
3. Desliga todos os aparelhos eletrônicos que te podem acordar ou não que não te deixam dormir ( telemóveis, computador , etc);
4. Se estiverem muito tensa ou stressada faz auto massagens nos pés ou no pescoço, com certeza que te irá ajudaram adormecer;
5.  Evite beber bebidas com cafeina (café, chá preto, coca cola) e todo o tipo de refrigerantes.Opta por chá de camomila, cidreira ou até leite morno (ajuda a adormecer).

 Gostaram das dicas?

Super Beijos !